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Leistung bringen und Essen genießen

Ausgewogenes Sportmenü

Gelieferte Mahlzeiten für eine Woche
überall in der Schweiz

ENTDECKE
4.7
Google reviews
93 reviews

Wie funktioniert es?

GESUND UND GENUSSVOLL ESSEN WAR NOCH NIE SO EINFACH
Sie wählen Ihre Gerichte

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vielfältige und gesunde

Wir kochen für Sie

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aus saisonalen Zutaten

Schweizweite Zustellung

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mit SwissPost in einer Kühlbox

Aufwärmen & genießen

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Jederzeit wieder bestellen

Unterstütze deine Ziele mit deiner Ernährung#11443b

Unterstütze deine Ziele mit deiner Ernährung

Aurelia Corbaz – eine Ernährungsberaterin, die sich auf die Mikronährstoffmedizin spezialisiert hat – und Chefkoch Benoit Thorey haben diese schmackhaften und nahrhaften Mahlzeiten für Sportler entwickelt

  • Erhalte ausreichend Energie
  • Unterstütze deine Leistung und Ausdauer
  • Verhindere Muskelabbau und Anämie
  • Verringere das Risiko von Verletzungen
  • Verkürze die Erholungszeit

Unsere auf Ihre Ziele abgestimmten Menüs

WÖCHENTLICH WECHSELNDE MENÜS
Moderat, 30 min/Tag

Moderat, 30 min/Tag

Low-Carb-Menü 400–500 kcal/Mahlzeit

Intensiv, 1h/Tag

Intensiv, 1h/Tag

Chef’s-Choice-Menü 600–800 kcal/Mahlzeit

Ausdauer 1h 30 + /Tag

Ausdauer 1h 30 + /Tag

Chef’s-Choice-Menü Plus + zusätzliche Portion Kohlenhydrate 800-1000 kcal/Mahlzeit

WÄHLE DEINE MAHLZEITEN

Was ist enthalten?

Chef's-Choice-Menü

  • Natürliche Pflanzenproteine: Bio-Tofu, Hülsenfrüchte
  • Magere tierische Proteine und Brühen
  • Gesunde Fette: Pflanzenöle, Kokosnussmilch, Nüsse
  • Tierische Fette: frischer, salzarmer Käse
  • Vollwertige Getreidesorten: Reis, Nudeln al dente, Quinoa, Bulgur
  • Schonende Garmethoden
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Low Carb, giftstoffarmes Menü

  • Natürliche pflanzliche Proteine: Bio-Tofu, Hülsenfrüchte
  • Magere tierische Proteine und Brühen
  • Gesunde Fette: Pflanzenöle, Kokosnussmilch, Nüsse
  • Ohne Laktose, glutenarm*
  • Schonende Garmethoden
*dass die Speisekarte für Menschen mit Zöliakie nicht geeignet ist

Gestalten Sie Ihre Ernährung für eine Woche

VERHÄLTNIS VON GEMÜSE, STÄRKEHALTIGEN LEBENSMITTELN UND PROTEINEN
Moderate Aktivität

Moderate Aktivität

Low-Carb-Menü 1/4 Stärkehaltige Lebensmittel, 3/4 Gemüse

Intensives Training

Intensives Training

Chef’s-Choice-Menü 1/2 Stärkehaltige Lebensmittel, 1/2 Gemüse.

Ausdauertraining

Ausdauertraining

Chef's-Choice-Menü Plus 1/2 Stärkehaltige Lebensmittel, 1/2 Gemüse. Plus zusätzlicher Anteil an Kohlenhydraten

Perfekt gekochte Mahlzeiten

DIE VAKUUMVERPACKUNG BEWAHRT DIE NÄHRSTOFFE AUF NATÜRLICHE WEISE
ingredients cooked separately

Perfekt gegarte Zutaten

cooling down

Kochstufenkontrolle mit schneller Abkühlung

vacuum pack

Verpackt in kompostierbaren Vakuumbeuteln

food and box

Versand in der isothermen Box innerhalb der Schweiz

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Perfekt gegarte Zutaten

cooling down

Kochstufenkontrolle mit schneller Abkühlung

vacuum pack

Verpackt in kompostierbaren Vakuumbeuteln

food and box

Versand in der isothermen Box innerhalb der Schweiz

Beliebte Fragen

Sie können Ihre Mahlzeiten einmalig erwerben. Sie können es ausprobieren, um zu sehen, ob es für Sie funktioniert, und später entscheiden, ob Sie gelegentlich etwas kaufen oder Abonnent werden möchten.

Das Mindesthaltbarkeitsdatum ist auf der Packung angegeben. Bei Lagerung im Kühlschrank beträgt sie 4 bis 7 Tage nach der Lieferung. Wir empfehlen Ihnen, Ihre Mahlzeiten innerhalb der ersten Tage nach der Lieferung zu genießen. Wenn Sie Ihre Mahlzeiten bis zum Mindesthaltbarkeitsdatum nicht fertig haben, können Sie sie im Gefrierschrank aufbewahren. Es ist wichtig, sie langsam in Ihrem Kühlschrank aufzutauen, um die Qualität zu erhalten. Schnelles Auftauen in der Mikrowelle oder bei Raumtemperatur ruiniert die Arbeit eines Kochs.

Sporternährung sollte Sportlern das richtige Gleichgewicht an Makronährstoffen und Mikronährstoffen bieten, um ihre Leistung und Erholung zu fördern. Es sollte auch die richtige Menge an Kalorien liefern, um ihren Energiebedarf zu decken. Sporternährung sollte auch auf die Bedürfnisse des einzelnen Sportlers zugeschnitten sein, unter Berücksichtigung seines Alters, seines Geschlechts, seines Aktivitätsniveaus und seiner Ziele.

Eine gesunde Balance an Makronährstoffen für den Speiseplan eines Sportlers hängt von seinen individuellen Bedürfnissen ab. Generell sollten Sportler eine kohlenhydratreiche, proteinreiche und fettarme Ernährung anstreben. Dadurch wird die für Leistung und Erholung benötigte Energie bereitgestellt. Darüber hinaus sollten Sportler sicherstellen, dass sie über ihre Ernährung genügend Vitamine und Mineralstoffe aufnehmen, um ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu unterstützen.

Abhängig von der Intensität Ihres Trainings müssen Sie möglicherweise Ihre Ernährung entsprechend anpassen. Wenn Sie beispielsweise Profisportler sind und häufig Ausdauertraining absolvieren, müssen Sie möglicherweise Ihre Kohlenhydrataufnahme erhöhen, um Ihren Körper mit der benötigten Energie zu versorgen. Darüber hinaus müssen Sie möglicherweise Ihre Proteinzufuhr erhöhen, um die Muskelregeneration zu unterstützen. Wenn Sie hingegen auf einem moderaten Niveau trainieren (2-3 Stunden pro Woche), müssen Sie möglicherweise Ihre Reduzierung vornehmen Kohlenhydrataufnahme und konzentrieren Sie sich mehr auf die Zufuhr von ausreichend Protein und gesunden Fetten.

Eine auf frisch zubereiteten Mahlzeiten basierende Ernährung kann eine wichtige Rolle dabei spielen, einem Sportler bei der Genesung nach einer Verletzung zu helfen. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Proteinen, Kohlenhydraten und gesunden Fetten ist, kann dazu beitragen, den Körper mit den Nährstoffen zu versorgen, die er benötigt, um beschädigtes Gewebe zu reparieren und wieder aufzubauen. Darüber hinaus kann der Verzehr von Lebensmitteln mit einem hohen Anteil an Antioxidantien dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren und den Heilungsprozess zu beschleunigen. Schließlich kann das Trinken von reichlich Flüssigkeit dazu beitragen, den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und das Risiko weiterer Verletzungen zu verringern.

Ein Online-Lieferservice für frische Lebensmittel kann für Sportler eine großartige Möglichkeit sein, sicherzustellen, dass sie die richtige Ernährung erhalten, um ihre Leistung und Erholung zu unterstützen. Durch die Bestellung eines ausgewogenen Sportmenüs bei einem Service wie unserem können Sportler frische Mahlzeiten von professionellen chefs und von unserer Ernährungsberaterin zusammengestellt. Unsere Mahlzeiten sind auf die Bedürfnisse von Sportlern basierend auf ihrer Trainingsintensität abgestimmt. Dies kann helfen, Zeit und Energie zu sparen und sicherzustellen, dass sie das richtige Gleichgewicht von Makronährstoffen und Mikronährstoffen erhalten, um ihre Leistung und/oder Erholung zu fördern.

Ja, du kannst! Wir bieten einen Rabatt für Ihre erste Bestellung. Probieren Sie es zuerst aus und entscheiden Sie dann, ob Sie es regelmäßig bestellen möchten. Wenn Sie sich für ein Abonnement entscheiden, können Sie aus verschiedenen Mahlzeiten und Add-Ons wie Proteinen, Gemüse und Getreide wählen. Mit unseren wöchentlich wechselnden Menüs, die wir in unserer Küche in Lausanne zubereiten und an jede Adresse in der Schweiz liefern, wird Ihnen nie langweilig.

Kann ich nur einmal bestellen oder muss ich wöchentlich kaufen?

Sie können Ihre Mahlzeiten einmalig erwerben. Sie können es ausprobieren, um zu sehen, ob es für Sie funktioniert, und später entscheiden, ob Sie gelegentlich etwas kaufen oder Abonnent werden möchten.

Wie lange bleiben Speisen im Kühlschrank frisch?

Das Mindesthaltbarkeitsdatum ist auf der Packung angegeben. Bei Lagerung im Kühlschrank beträgt sie 4 bis 7 Tage nach der Lieferung. Wir empfehlen Ihnen, Ihre Mahlzeiten innerhalb der ersten Tage nach der Lieferung zu genießen. Wenn Sie Ihre Mahlzeiten bis zum Mindesthaltbarkeitsdatum nicht fertig haben, können Sie sie im Gefrierschrank aufbewahren. Es ist wichtig, sie langsam in Ihrem Kühlschrank aufzutauen, um die Qualität zu erhalten. Schnelles Auftauen in der Mikrowelle oder bei Raumtemperatur ruiniert die Arbeit eines Kochs.

Merkmale der Sporternährung

Sporternährung sollte Sportlern das richtige Gleichgewicht an Makronährstoffen und Mikronährstoffen bieten, um ihre Leistung und Erholung zu fördern. Es sollte auch die richtige Menge an Kalorien liefern, um ihren Energiebedarf zu decken. Sporternährung sollte auch auf die Bedürfnisse des einzelnen Sportlers zugeschnitten sein, unter Berücksichtigung seines Alters, seines Geschlechts, seines Aktivitätsniveaus und seiner Ziele.

Was ist die richtige Makronährstoffbalance für einen Sportler?

Eine gesunde Balance an Makronährstoffen für den Speiseplan eines Sportlers hängt von seinen individuellen Bedürfnissen ab. Generell sollten Sportler eine kohlenhydratreiche, proteinreiche und fettarme Ernährung anstreben. Dadurch wird die für Leistung und Erholung benötigte Energie bereitgestellt. Darüber hinaus sollten Sportler sicherstellen, dass sie über ihre Ernährung genügend Vitamine und Mineralstoffe aufnehmen, um ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu unterstützen.

Wie sollte ich meine Ernährung an die Intensität meines Trainings anpassen?

Abhängig von der Intensität Ihres Trainings müssen Sie möglicherweise Ihre Ernährung entsprechend anpassen. Wenn Sie beispielsweise Profisportler sind und häufig Ausdauertraining absolvieren, müssen Sie möglicherweise Ihre Kohlenhydrataufnahme erhöhen, um Ihren Körper mit der benötigten Energie zu versorgen. Darüber hinaus müssen Sie möglicherweise Ihre Proteinzufuhr erhöhen, um die Muskelregeneration zu unterstützen. Wenn Sie hingegen auf einem moderaten Niveau trainieren (2-3 Stunden pro Woche), müssen Sie möglicherweise Ihre Reduzierung vornehmen Kohlenhydrataufnahme und konzentrieren Sie sich mehr auf die Zufuhr von ausreichend Protein und gesunden Fetten.

Wie kann die Ernährung helfen, die Gesundheit eines Sportlers nach einer Verletzung wiederherzustellen?

Eine auf frisch zubereiteten Mahlzeiten basierende Ernährung kann eine wichtige Rolle dabei spielen, einem Sportler bei der Genesung nach einer Verletzung zu helfen. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Proteinen, Kohlenhydraten und gesunden Fetten ist, kann dazu beitragen, den Körper mit den Nährstoffen zu versorgen, die er benötigt, um beschädigtes Gewebe zu reparieren und wieder aufzubauen. Darüber hinaus kann der Verzehr von Lebensmitteln mit einem hohen Anteil an Antioxidantien dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren und den Heilungsprozess zu beschleunigen. Schließlich kann das Trinken von reichlich Flüssigkeit dazu beitragen, den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und das Risiko weiterer Verletzungen zu verringern.

Wie kann ein Online-Lieferservice für frische Lebensmittel Sportlern helfen, sich gesund zu ernähren?

Ein Online-Lieferservice für frische Lebensmittel kann für Sportler eine großartige Möglichkeit sein, sicherzustellen, dass sie die richtige Ernährung erhalten, um ihre Leistung und Erholung zu unterstützen. Durch die Bestellung eines ausgewogenen Sportmenüs bei einem Service wie unserem können Sportler frische Mahlzeiten von professionellen chefs und von unserer Ernährungsberaterin zusammengestellt. Unsere Mahlzeiten sind auf die Bedürfnisse von Sportlern basierend auf ihrer Trainingsintensität abgestimmt. Dies kann helfen, Zeit und Energie zu sparen und sicherzustellen, dass sie das richtige Gleichgewicht von Makronährstoffen und Mikronährstoffen erhalten, um ihre Leistung und/oder Erholung zu fördern.

Kann ich den Online-Lieferservice von Allcook kitchen testen, bevor ich mich anmelde?

Ja, du kannst! Wir bieten einen Rabatt für Ihre erste Bestellung. Probieren Sie es zuerst aus und entscheiden Sie dann, ob Sie es regelmäßig bestellen möchten. Wenn Sie sich für ein Abonnement entscheiden, können Sie aus verschiedenen Mahlzeiten und Add-Ons wie Proteinen, Gemüse und Getreide wählen. Mit unseren wöchentlich wechselnden Menüs, die wir in unserer Küche in Lausanne zubereiten und an jede Adresse in der Schweiz liefern, wird Ihnen nie langweilig.